Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz bir pull-up. Sen gitmek için gidiyoruz önde ve tezgah üstüne bir kaç adımlar atması. Eğer desteğe ihtiyacınız varsa destek için, sen destekleyici barların üzerinde ayaklarınızı yere gidiyor ve gidon kapmak için gidiyoruz Üst, çok yakın pençesinde. Devam edin ve alt çubuğunda tüm ağırlığını koymak, omurga içine göbek çekin güzel ve uzun boylu ayakta omurga boyunca uzatmak ve sen kadar tüm yol çekin omuz bıçakları sıkma ve serbest olarak nefes kadar nefes, Kollarınızı doğrultma ama size eklemlerin herhangi kilitlemek istemiyorum. İstemediğiniz dirsekle

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz videoda uzman çekme çekimler için bir makine kullanarak gücünü geri artırmak için nasıl gösterecektir. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter