Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz sırt uzantısıdır. Bu egzersiz alt sırt, erector spinae çalışmaya gidiyor. Sen ayak tabanı emin olmak istiyorum Siyah topuzu çekerek düzgün sizin için ayarlanır. Bunu yaptıktan sonra o, düzeltilmiş tezgah üstünde oturun. Eğer egzersizleri başlamadan önce, Ayaklarınızı Siyah pedler. Sen eğilerek, uyluk ya da karın üzerinde ellerinizi yerleştirebilirsiniz arka pad karşı, geri kaslarını kullanarak kendinizi geri tuşuna olarak, nefes exhaling Eğer kilo plakaları dokunmatik izin vermeden oturan kadar gelmek gibi gitmek, nefes geri. Eğer alt sır

Açıklama

Gücünü geri artan bu ücretsiz video nasıl yapılır derste uzman nasıl gücünü artırarak için uzantıları geri yapmak için size gösterecektir. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter