Bu egzersiz sırt orta çalışmak üzere tasarlanmış bir dizi. Biz bunu yapacağız theraband genellikle reformer ile yapılır, ancak. Biz theraband almaya gidiyoruz ve bizim omuz çevresinde getirmek. Bu geniş tutmak eğer güzel ama genellikle değil bu şekilde çalışmıyor. Grip, bu biri için bu yüzden bazı gerginlik var ki theraband Ben biraz daha gerginlik gerekebilir. Devam edin ve inmesi üzerine düz aşağı kıvrılıp arka pozisyon, masa üstünde içine bacaklarınızı getirmek. Bunun için çeşitli değişiklikler vardır orta arka serileri ve bu tablo üst bacaklarınızı bırakabilirsiniz, sen düzeltebilirsiniz Onları

sırt daima mat düz olduğunu. Eğer emin olun bisiklet gibi Yani sırt düz kalır veya bisiklet yapmak için biraz daha yüksek bacaklarınızı getirmek.

Açıklama

Pilates bir Thera-Band ile Orta sırt egzersizleri katta arka düz tutarak gerektirir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni Thera-Band Pilates ipuçları egzersizleri orta geri yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso