Bu do sadece vücudunuzun geri kalanı gibi senin ben egzersiz nasıl ucu top shape gözlerini tutarak düzenli egzersiz gerektirir Burada ne demek denemek için bir kaçıdır Bir sandalye nesneleri bir tablo ağrılı hastalar internet erişimi olan bir bilgisayar isteğe bağlı 1 adıma: Yaklaşık 25 saniye boyunca birlikte ellerinizi ovalayın ve kapalı gözlerinin üzerine daha sonra fincan elleriniz palming egzersiz yapmak tablo 2. adımda dirseklerinizi dinlenme: yaklaşık iki dakika için bu konumda uygun Eğer siyah rahatla olarak CC koyu olacak iki ya da üç kez bir gün adım 3'ü yineleyin:

çok olduğu olabilir Adım 6: Gözlerinizi yaklaşık iki dakika boyunca akıcı hareketli tutmak Ayrıca ben icra fazla online arama yapabilirsiniz adım 7 bakarak ben streç egzersiz yapmak Kaşlarınızın doğru yukarı n dairesel hareketlerle etrafında gözlerini rulo kadarıyla her yönde her iki-üç saat tekrarlayabilirsiniz olarak Eğer A vitamini biliyor muydunuz cildi korumaya yardımcı olur vizyon için kritik akciğerler ve bağırsak ve et süt ürünleri, meyve ve sebzel

Açıklama

Daha fazla Göz Bakımı videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/259638-How-to-Keep-Your-Eyes-Healthy Sadece vücudunuzun geri kalanı gibi, ucu top şeklinde gözlerini tutarak düzenli egzersiz gerektirir. Burada denemek için birkaçıdır. Adım 1: Ellerinizi ovuşturun Palming egzersiz yapmak için kapalı gözlerinin üzerine daha sonra fincan ellerinizi yaklaşık 25 saniye boyunca birlikte ellerinizi ovalayın ve. Bir masaya dirseklerinizi dinlendirin. Adım 2: Sit Yaklaşık 2 dakika boyunca bu pozisyonda oturun. Dinlenmek gibi gördüğünüz siyahlık koyu olacak. 2 ila 3 günde bir kez tekrarlayın. Adım 3: egzersiz yapın Yaklaşık 6 inç burnunuzdan baş parmağınızı tutarak göz esnekliği artırmak ve buna odaklanmak yakın uzak odak egzersiz yapın. Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin. Adım 4: Odak Yaklaşık 10 feet uzağa bir nesneye odaklanın. Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin. 15 kez tekrarlayın. Adım 5: esneklik geliştirin Tarama egzersiz yaparak göz esnekliği artırmak. Otur ve gözlerinizle odadaki nesnelerin çeşitli kenarlarını taramak başlar. Adım 6: hareketli Gözlerinizi Yaklaşık 2 dakika boyunca akıcı hareketli gözlerini tutun. İpucu Ayrıca daha fazla göz egzersizleri için çevrimiçi arama yapabilirsiniz. Adım 7: Göz streç egzersiz yapın Senin kaş doğru bakmak ve bildiğim kadarıyla her yönde olabildiğince dairesel hareketlerle etrafında gözlerini yuvarlayarak göz streç egzersiz yapın. Her 2 ila 3 saat tekrarlayın. Biliyor musun? A vitamini cilt, akciğerler ve bağırsak yolları sürdürülmesine yardımcı olur, ancak vizyon için kritik ve et, süt ürünleri, meyve ve sebzelerde bulunur.