23 Temmuz 2010, Cuma

Nasıl Gözlerini Egzersiz

Bu do sadece vücudunuzun geri kalanı gibi senin ben egzersiz nasıl ucu top shape gözlerini tutarak düzenli egzersiz gerektirir Burada ne demek denemek için bir kaçıdır Bir sandalye nesneleri bir tablo ağrılı hastalar internet erişimi olan bir bilgisayar isteğe bağlı 1 adıma: Yaklaşık 25 saniye boyunca birlikte ellerinizi ovalayın ve kapalı gözlerinin üzerine daha sonra fincan elleriniz palming egzersiz yapmak tablo 2. adımda dirseklerinizi dinlenme: yaklaşık iki dakika için bu konumda uygun Eğer siyah rahatla olarak CC koyu olacak iki ya da üç kez bir gün adım 3'ü yineleyin:

geliştirmek için yakın uzak duruldu egzersiz yapmak Burnundan gelen onları yaklaşık altı santim tutarak ben esneklik ve% uh üzerinde duruluyor Exhale derin bir nefes alarak ve yavaşça yaklaşık 10 feet uzağa bir n

esne üzerinde odaklanma: 4. adım Exhale derin bir nefes alarak ve yavaşça Tekrar 15 kez adım 5: kazanıyor egzersiz yaparak ben esnekliği artırmak oturup başlar çitlerin gözleriniz ile odada nesneleri

“Daha fazla Göz Bakımı videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/259638-How-to-Keep-Your-Eyes-Healthy Sadece vücudunuzun geri kalanı gibi, ucu top şeklinde...”
Howcast

çok olduğu olabilir Adım 6: Gözlerinizi yaklaşık iki dakika boyunca akıcı hareketli tutmak Ayrıca ben icra fazla online arama yapabilirsiniz adım 7 bakarak ben streç egzersiz yapmak Kaşlarınızın doğru yukarı n dairesel hareketlerle etrafında gözlerini rulo kadarıyla her yönde her iki-üç saat tekrarlayabilirsiniz olarak Eğer A vitamini biliyor muydunuz cildi korumaya yardımcı olur vizyon için kritik akciğerler ve bağırsak ve et süt ürünleri, meyve ve sebzel

Nasıl Gözlerini Egzersiz Resim 1 Nasıl Gözlerini Egzersiz Resim 2 Nasıl Gözlerini Egzersiz Resim 3 Nasıl Gözlerini Egzersiz Resim 4

erde bulunan bulunuyor onları.

Açıklama

Daha fazla Göz Bakımı videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/259638-How-to-Keep-Your-Eyes-Healthy Sadece vücudunuzun geri kalanı gibi, ucu top şeklinde gözlerini tutarak düzenli egzersiz gerektirir. Burada denemek için birkaçıdır. Adım 1: Ellerinizi ovuşturun Palming egzersiz yapmak için kapalı gözlerinin üzerine daha sonra fincan ellerinizi yaklaşık 25 saniye boyunca birlikte ellerinizi ovalayın ve. Bir masaya dirseklerinizi dinlendirin. Adım 2: Sit Yaklaşık 2 dakika boyunca bu pozisyonda oturun. Dinlenmek gibi gördüğünüz siyahlık koyu olacak. 2 ila 3 günde bir kez tekrarlayın. Adım 3: egzersiz yapın Yaklaşık 6 inç burnunuzdan baş parmağınızı tutarak göz esnekliği artırmak ve buna odaklanmak yakın uzak odak egzersiz yapın. Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin. Adım 4: Odak Yaklaşık 10 feet uzağa bir nesneye odaklanın. Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin. 15 kez tekrarlayın. Adım 5: esneklik geliştirin Tarama egzersiz yaparak göz esnekliği artırmak. Otur ve gözlerinizle odadaki nesnelerin çeşitli kenarlarını taramak başlar. Adım 6: hareketli Gözlerinizi Yaklaşık 2 dakika boyunca akıcı hareketli gözlerini tutun. İpucu Ayrıca daha fazla göz egzersizleri için çevrimiçi arama yapabilirsiniz. Adım 7: Göz streç egzersiz yapın Senin kaş doğru bakmak ve bildiğim kadarıyla her yönde olabildiğince dairesel hareketlerle etrafında gözlerini yuvarlayarak göz streç egzersiz yapın. Her 2 ila 3 saat tekrarlayın. Biliyor musun? A vitamini cilt, akciğerler ve bağırsak yolları sürdürülmesine yardımcı olur, ancak vizyon için kritik ve et, süt ürünleri, meyve ve sebzelerde bulunur.

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

Howcast

Howcast

Yüksek kaliteli öğretim video üretimini vurgulayan Howcast sen lider uzman ve doğru makyaj öğreticiler, sevimli saç ve tırnak sanat tasarımları futbol hileler kadar konularda güvenilir bilgi, Parkour ve kaykay, artı Dougie nasıl, nasıl öpmek getiriyor, ve daha fazlası, çok daha fazlası. Howcast çekici insanları güçlendirir, kullanışlı nasıl yapılır bilgi her yerde, onlar nasıl gerektiğinde.

YORUMLAR



8.9/10

  • 102
    Olumlu
  • 12
    Olumsuz
  • 90
    Yorum
  • 18886
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Bratayley

    Bratayley

    30 Aralık 2010
  • CommonArtisan

    CommonArtisa

    7 Temmuz 2012
  • lane182videos

    lane182video

    6 EKİM 2011

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?