Her zam sonra size germek emin olmak istiyorum. Sen çok kasları dışarı çalıştık, Özellikle eğer tam vücut hareketleri dahil ettik. Sen germek için emin olmak istiyorum vucüdun. Germe gerçekten sadece daha sonra olabilir acı bir sürü hafifletir ve o da esnekliği artırır. Yani, bu, her zaman hatırlamak istediğiniz yapmak için harika bir şey yapmak için. Ben sadece, özellikle, size bir zam sonra büyük bir kaç basit uzanıyor göstereceğim bacaklar için. Ayrı omuz genişliği hakkında başlayın, aşağı gidin ve ayak parmakları, viraj dokunma ve gelecek geri. Bend tekrar yukarı. Yavaşça onu getirmek. Sen bu

k ve sizin pazı onu hissedeceksiniz; hem de diğer tarafı. Triceps için, sadece geri bir elini getirmek istiyorsanız ve size dirsek işaret etmek istiyorum gökyüzüne. Diğer tarafta aynı şeyi yapmak istiyorum. Ayrıca, yeterince almak istiyorum ayakları üzerinde yapılan germe, yani ne yapacağım gerçekten bu alır bir streç dörtlü. Bunu kaldırın, o bacak getirmek gerçekten yere doğru aşağı diz gelin ve istediğiniz yukarı ve dışarı ve kuadriseps bunu hissedeceksiniz; v

Açıklama

Bu ücretsiz online sağlık ve fitness video klipte bir profesyonel eğitmen uzman kilo kaybı ipuçları ile metabolizma artırmak için yürüyüş sonra streç öğrenin. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili