O Dengeli yiyerek kas tonusu vücudunuzu geliştirmek kas tonusunu artırmak için nasıl diyet ve kardiyo ağırlık çalışması ve birkaç yaşam tarzı değişikliklerini ekleyerek Eğer sağlıklı bir diyet gerekir aerobik egzersiz gücü eğitim suyu Bir multivitamin ve dinlenme her zaman herhangi yapmaya başlamadan önce bir hekime danışın egzersiz planı adım 1 için egzersiz: Sağlıklı bir diyet sürdürmek yoluyla kas tonusunu inşa Pete yağsız protein yeşil sebzeler kepekli tahıllar ve kızarmış bir sağlıklı beslenme egzersiz kadar önemli olduğunu İşlenmiş gıdalar, alkol 2. adımda uzak kalmak Bir seferde 60 dakika aerobik

k 5. adıma: sırasında bir çalışmadan sonra vücudunuzu nemlendirir Egzersiz yaparken kasları suyu sağlar içme esnek kalmak hangi kas tonu adımı 6 geliştirmemize yardımcı olacaktır: Vücudun sağlıklı dokuları büyümesine yardımcı olmak için bir multivitamin alın ve proteinleri metabolize ve yağlar 7. adıma vücudunuzun kapalı günde alarak gençleşmek tutmak Her gün dışarı çalışan bir kas Kindle kas yorgunluğu yol açacaktır Büyüme ve tanımı harika bir egzersiz size iskelet yumu

Açıklama

Daha fazla kas İnşaat & Tonlama videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/384307-How-to-Build-Muscle-and-Get-a-Hard-Body Dengeli beslenme ve kardiyo, ağırlık eğitim ve birkaç yaşam tarzı değişiklikleri ekleyerek vücudunuzu ve kas tonusunu artırmak. Uyarı Daima herhangi bir egzersiz veya egzersiz planı yapmak denemeden önce bir doktora danışın. Adım 1: Sağlıklı bir diyet koruyun Sağlıklı bir diyet sürdürmek yoluyla kas tonusunu oluşturun. Yağsız protein, yeşil sebzeler, kepekli tahıllar, meyve ve yiyin. Sağlıklı bir diyet egzersiz kadar önemlidir. İpucu Işlenmiş gıdalar ve alkol uzak durun. Adım 2: aerobik egzersiz birleştirin Yağ yakmak ve kas tonusunu ortaya çıkarmak için, bir seferde 60 dakika dört-beş kez bir hafta aerobik egzersiz 20 birleştirin. Yüzme, bisiklet, yoga ve büyük seçimlerdir. Adım 3: kuvvet antrenmanı ekle Egzersiz için haftada üç kez kuvvet antrenmanı ekleyin. Çalışmalar isteyen insanlar kilo vermek ve daha ağır ağırlıklar ve az tekrarlar kullanmalısınız sesi kadar olduğunu göstermektedir. İpucu 10 tekrarları zorlu böylece kilo kadar ağır olmalıdır. Adım 4: rutin değiştirin Meydan ve tahmin kasları tutmak için egzersiz rutin değiştirin. Adım 5: Su ile Karbonat Sırasında ve egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzu nemlendirir. Egzersiz sırasında içme suyu kaslar kas tonusunu artırmak yardımcı olacaktır esnek kalmasını sağlar. Adım 6: bir multivitamin alın Vücudun sağlıklı dokuları büyümek ve protein ve yağları metabolize yardımcı olmak için bir multivitamin alın. Adım 7: bir gün çıkar Bir gün izin alarak gençleşmek vücudunuzu tutun. Her gün dışarı Çalışma kas büyümesi ve tanımı geciktirebilir kas yorgunluğu yol açacaktır. Harika bir egzersiz var. Biliyor musun? Pürüzsüz, iskelet ve kalp vücuttaki kasların üç farklı türleri vardır.