Sana akışını ve "Bridge Omuz" hazırlık yürütülmesini öğretmenlik için gidiyorum. Biz baş tacı topuktan uyum vücut ile başlar. Bile topuklar kalça ve kollar sayesinde bastırarak. Nefes alın ve nefes ve sizin kaburga çekin. Nefes, Basın aşağı ayakları aracılığıyla ve tek hareketle kalçanızı yukarı kaldırın. Karın tutulması omurga içine çekti, kaburga çekti. Exhale ve daha bu kaburga çekin ve aşağı bükmek Bir seferde bir kemik. Dizlerinizi merkez ve hala saklıyor. Aşağı bastırın ayaklar, bu kaburga tutarak. Nefes ve kalçanızı yukarı bastırın. Dizleri dışarı uzatmak, dizlerinin arkalarına doğru senin oturmak kemikle

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları omuz köprüsü pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz