Ben hazırlık "Köprü Omuz" öğretmenlik için gidiyorum. Bu alıştırmanın amacı yeteneği karın ve kalça kaldırdı tutmak için. Hamstrings gücünü artırmak için ve glutio kasları. Yanı sıra silah sırtında gibi göğüs getirerek. Karşı Senin altında yer, yukarı, ayaklarını dizler sırtında: kurmak ve bu egzersiz için hazırlar. Getirmek kalça ilgili ayaklarınızı birbirinden mesafe. Yani oturup olan topuklar hizaya istiyorum Kemikler. Eğer? Bacaklarınızı izin gitmiyorsun ki ve kendiniz için bir merkez oluşturmak dışarı düşebilir veya düşme. Orada? s biri sağ dizlerinin içine bastırarak düşünün İşte. Sıkıca, mat içine kolların

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları omuz köprüsü pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz