Pekala, ayakta konumundan Obliques yapmaya çalışalım. Biz zaten gittin Kaburga yapmaya ve temelde ihtiyacınız nasıl üzerinde kaburga ile meşgul kalmak için. Büyük nefes. Ben, benim kaburga ellerimi koymak o kaburga bulmak ister. Orada onlar ah, teneffüs Büyük, nefes kaburga aşağı gidip omurga uzun değilim. Ben var gibi bu kaburga basılması Bir korse rüzgarla beraber gitti. Gerçekten sıkı bağcıklı edilir. Aracılığıyla gerçekten küçük bel. Şimdi düz bacaklarım tutarak ve ayak fleksiyonda, ben Obliques erişmek için gidiyorum Kalça yukarı kaydırarak. Ben şimdi gerçekten gitmiyor, kaburga içine kalça çizm

ı koymak ve hissediyorum meşgul. Allah Allah tarafından öyleyim. Yani aslında orada iyi aracılığıyla bacağını taşıyabilirsiniz. Kalmak omurga boyunca uzun ve aşağı ayak bırakın ve bu sizin Obliques çekici oluyor senin ayakta pozisyon.

Açıklama

Eğik kaslar çekici zaman Pilates kaburga bulun. Fitness eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video Pilates egzersizleri Obliques meşgul yapmak öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz