Ben kurup öğretmenlik için gidiyorum "Yüzme" egzersiz için hazırlık. Bu alıştırmanın amacı ile uzatma, spinal uzantısı aracılığıyla gücü harmstrings, kollarınızı ve bacaklarınızı ulaşan ters yönde ve bilateral hareket birbirlerine karşı vücudu. Bu egzersiz için kurmak için: aşağı düz yatarken göbek, uzama, önünüzde ayrı mat mesafeye ayaklarını ve kollarını getirmek omuz üzerinden, mat alın, silah ayırmak ve şimdi düz onlara ulaşmak oradan. Geri aşağı Omuz bıçakları. Yani temelde? 'X' ile benzeri yapım re mindere vücudunuzun. Senin bu kadar? Gerçekten demirlemek gidiyoruz, pelvis aşağı uzatmak O pel

Sonra nefes; Sağ bacak ve sırt omuz bıçağı tutarak sol kolunu ulaşmak, karın cilt firması. Artık ulaşmak, Nefes. Ve nefes ve onu bırakın. Ve bu kurmak ve "Yüzme" egzersiz için hazırlık.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları yüzme pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz