O senin mutlu bulmak için nasıl zaman döngüsü wat Latin Kral mutlu bir alternatif liberal size ve doktorunuza can hem uzak tutmaktır doktorunuza hesap makinesi ihtiyacınız olacak sonra yorum ve sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite vardı ben asla diyet değiştirmek veya olmadan egzersiz planı için herhangi bir egzersiz yapmak girişiminde önce doktorunuza danışmadan 1. adım: sizin vücut kitle indeksi VKİ hesaplar yedi yüz mil tarafından pound kilonuzu çarpılarak ve sonra onun hızıyla boyunuza ürünü bölünmesi Üst takım 19 ve 25 ceset kalıntıları arasında zihninizi BMI karşılaştırmak BMI 25 ve

alışkanlıklarının geliştirilmesi Her zaman korumak için sen o idealdir var Eğer üçte ikisi biliyor muydunuz ABD yetişkinler sadece vardır Dünya.

Açıklama

Daha fazla Be Nasıl Sağlıklı videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/418299-How-to-Stay-Healthy-during-Springtime Kilo kaybı ve kazancı döngüsüne bir mutlu bir alternatif siz ve doktorunuz hem yaşayabileceği bir ağırlık elde etmektir. Uyarı Diyetinizi değiştirmek veya önce doktorunuza danışmadan herhangi bir egzersiz veya egzersiz planı yapmanız çalışmayın. Adım 1: Beden kitle indeksi hesaplama Squared 705 tarafından pound kilo çarparak ve sonra inç boyunuza ürünü bölerek vücut kitle indeksi (VKİ) hesaplayın. 2. Adım: BMI puanı değerlendirin 19 ile 25 arasında bir BMI normal sınırlar içinde olduğunu: sizin VKİ karşılaştırın. BMI 25 ve 29 arasında ise, kilolu olarak kabul edilir ve BMI 29 üzerinde ise, sen obez olarak kabul edilir. Adım 3: ideal kilonuzu karar İdeal kilonuzu karar verin ve BMI, sağduyu ve doktorunuzun tavsiyesi ile, kazanmak veya kaybetmek istiyorum ne kadar ağırlık belirler. İpucu Eğer ciddi aşırı kilolu ya da (örneğin yüksek kan basıncına sahip ya da kalp hastalığı riski yüksek olarak) kilo vermek için tıbbi nedeniniz yoksa diyet kaçının. Adım 4: sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını geliştirin Eğer ideal kilonuza ulaşmış zaman istikrarlı bir kiloyu korumak için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarının geliştirilmesi. Biliyor musun? ABD yetişkinlerin üçte ikisi aşırı kilolu veya obez.