Eğitim, yüzmek bisiklet ve çalıştırmak için ek bazı kuvvet eğitimi yapmak gerekiyor. Nedeniyle Eğer 35 yaşın üzerinde olduğunu bir kez off-season sırasında emin ve o yıl boyunca yapmamız gerekiyor. Bu yüzden, Ben, yine, tür üzerinde bu kalitede vurgulayan bazı egzersizleri göstermek için gidiyorum miktar yaklaşımı size paranın karşılığını en bang vermek ve en uygulanabilir triatlon talepleri. Eğer kuvvet eğitimi düşünmek zaman, Periyotlanmış olmalıdır sadece eğitim yılı gibi. Ve baz dönemi sırasında ılımlı, ışık ile başlar ağırlıkları ve yüksek tekrarlar, ılımlı. Yani, farklı etkinlikler 3 set çalışma, Muhtemelen

klet bazı güç eğitim yaparsanız aşırı dişli çabaları ile ve bu gibi bazı yan egzersizi ve şeyler, rekabetçi aşamasında bir defada bir hafta düşmesi mümkün olacak veya iki eğer olabilir Bu diğer şeyler yapmıyoruz. Ama, sadece yılın geri kalanı gibi, kuvvet antrenmanı periodized olmalıdır.

Açıklama

Bir off-road triatlon için eğitim yaparken, dayanıklılık ve klima geliştirmek için orta ağırlık ve yüksek tekrarlayıp. Bu ücretsiz demir adam video profesyonel triathlete ipuçları ile bir triatlon için etkili bir eğitin. Uzman: Dave Campbell Bio: Dave Campbell, 30 yılı aşkın için yüzmek, bisiklet ve koşu yarışmalarına edilmiştir. Film yapımcısı: Sal Collura