Çapraz bacaklar ile oturmuş büküm. Bu sefer daha derin biraz gelip gidiyoruz edildi bizim sol üst bizim sağ bacak geçmeye gidiyoruz büküm, biz getireceğiz Bizim doğru bizim sağ bacağın dış eli ve biz içine elimizi basın gidiyoruz Bizim bacak. Biz el kalanı içine sağ kolu ulaşmak için gidiyoruz, ya da bunu ulaşabilirsiniz eğer ve bizim koltuk arkasına büküm içine biraz daha derin geliyor. Bizim basın vardır Sağ omuz sırt arkamızda bıçak ve kadar geri bizim gözlerle bakmak. Bir sonraki nefes verirken sabırsızlanıyoruz ve büküm çıkıyor. Diğer tarafa geliyor Lets. Sol bacak çapraz sağ üstündeki size da

Açıklama

Bacaklarınızı bir oturmuş büküm yoga egzersiz yapmak öğrenin ofis yoga bu ücretsiz öğretim video iş başında iken. Uzman: Leta Koontz İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler