Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz ayakta kol kıvırmak olduğunu. Sen ayarlamanız gerekir ped, göğüs pedi, ab ped böylece sağ göğüs altında olacak şekilde sizin abs pad karşı gelebilir. Katta ayaklarını tutarak, sen, aşağı ulaşmak gerekebilir bar tutun, ayakta gel çubuğu ayarlamak kapmak. Eliniz olmalıdır böylece dirsek ve bileklerin tek satır abs sıkı olduğunu, ayaklarınızı basın bar sıkıca yere bu sizin açınızdan denge bir sürü almak için gidiyor çünkü. Yani abs devreye emin olun, sizin bacaklar omuz kasları çalışıyor aşağı uzakta kulaklarından ve daha düşük olarak nefes ve asansör kada

Açıklama

Ağırlıkları ile pazı çalışma dışarı bu ücretsiz egzersiz video ayakta kol kıvırmak halter egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter