Merhaba, ben JGG Fitness Denver Jacob Garcia değilim. ExpertVillage.com adına, ben Size bazı temel karın egzersizleri göstermek istiyorum. Karın kaslarının önemli bir gruptur kasların alt sırtınızı destekleyecek ve iç organları korumak için. Şu anda herhangi bir egzersiz öncesi Eğer iyi bir esneme olsun emin olmak için her zaman çok önemli. Ve şu anda istediğim Size mühür denilen benim favori karın streç göstermek için. Ne yapacağım olduğunu go ahead ve benim mat olsun, ayrı omuz genişliği hakkında dizlerim var ve ben gidiyorum sadece benim omuzlarında yukarıda ellerimi yürümek ve omzunun b

ve Sağ tavana doğru senin fanny sopa ve sağ mat doğru senin koltukaltı bırakın. Mümkün olduğunca yuvarlak olarak sırtınızı tutmak emin olun. Peki şimdi devam edin ve almak için gidiyoruz , yedeklemek geri ellerini yürümek ve arkanıza yaslanın ve şimdi bazı için hazırsınız Büyük karın egzersizleri.

Açıklama

Bu ücretsiz video egzersiz üst ve alt karın egzersizleri için mühür streç dahil uzanıyor, ısınmak öğrenin. Uzman: Jacob Garcia Bio: Jacob Garcia Egzersiz (ACE) ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) Amerikan Konseyi hem de disiplinlerle bir sertifikalı kişisel antrenör olduğunu. Film yapımcısı: Juan Diego Garcia-