Senin için göstermek için gidiyorum son egzersiz bir kol kıvırmak denir. Genellikle insanlar bir bankta oturarak bu egzersiz yapmak. Devam edin ve halter birini yakala. Kolun tamamen uzatılır. Sen geri senin triseps, yere gidiyoruz iç uyluk üzerinde kol. Ücretsiz ters kol, yerleştirmek için gidiyoruz Eğer eşit dengeli böylece uyluk önkol ve vücut ağırlığı bu şekilde desteklemektedir. Sizin avuç içinde yüz oluyor ve size tüm yol curl olarak nefes olacak ve daha düşük olarak nefes. Kol senin uyluk sebebi stabilize etmektir Eğer pazı curl yapıyorsun gibi bu kol, sen asansör olarak nefes ve

düz ve omuz, sırt mükemmel, nefes ve nefes İyi.

Açıklama

Ağırlıkları ile pazı çalışma dışarı bu ücretsiz egzersiz video pazı gücü için bir kol kıvırmak halter egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter