Bu yüzden üzerinde çalışacağız son çekirdek egzersiz aslında çekirdek ve glutes ve hamstring olduğunu de. Bu sizin duruş için gerçekten çok iyi ve aynı zamanda tüm hareketleri destek olur ölü asansörleri ve aynı zamanda kaçıranlara ve adduktor en ile daha önce yapıyorum söyledi. Onlar denilen köprüler bulunmaktadır. Biz ayaklarınızı omuz yere yatıp gidiyoruz ayrı genişliği, senin iki tarafın silah, aşağı düz avuç içi, aşağı düz dirsek. Biz itmek için gidiyoruz sen ve sonra gelmek ve topuklu içine tavana doğru yüksek kalçanızı itmek geri adım. , Nefes sonra yukarı kaldırın gibi omurganın doğru daki göbek çekin

er zaman içine öylesine tüm vücut gerçekten çok sıkı çalışıyor. Göreyim seni!

Açıklama

Köprü egzersiz egzersiz çekirdek, glutes ve hamstrings yardımcı olur, ama aynı zamanda duruş geliştirir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen egzersiz ipuçları ile köprü egzersiz ile çekirdek kasları güçlendirmek öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.