Eğer spor salonuna geldiğinizde Tamam çocuklar, bu yüzden yapmamız gereken ilk şey ısınma olduğunu. Yani ben ısınmak Bir başlayanlar size alacak ve sonra biz ağırlıkları ile başlamak gerekir. Gerçek basit ve yapmanız gereken tüm size durmak için iyi bir yer bulmak. Ayaklarınızı getir Eğer zeminde sağlam konum ve o zaman biz sadece başlatmak için gidiyoruz, böylece dış omuz genişliği hafif bir rotasyon ile ortak tarafından ortak geçmekte tüm kaslarınızı olsun ki güzel ve sıcak. Yani boyun ile başlayalım, biz devam edin ve size çene açılır izin vereceğim ve sonra biz sadece kalmış, etrafta sağ tarafını v

onra gel kadar. Şimdi omuzları çalışmak için gidiyoruz. Biz yukarı ve geri omuzları rulo gidiyoruz. Yani sen, omuz silkerek konum ben cevabını bilmiyorum emin değilim gibi, sadece yukarı ve geri var. Eğer alt durağı aşağı olsun ve biz gidiyoruz ileri ve daha sonra bir kez daha yön değiştirmek. Biz yukarı ve geri, yukarı ve geri getirmek ve geri gidiyoruz. Bunlar İş yerinde olduğunuzda 2 sıcak ups sağ gerçekten iyi orada bir masa işi varsa ve Biraz gergin o

Açıklama

Bir ısınma sırasında vücudu germe onları çalışmaya başlamadan önce kasları gevşek almak önemlidir. Sağlıklı egzersiz bu ücretsiz video profesyonel bir fitness antrenörü ipuçları ile egzersiz öncesi ısınma uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.