Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz kablo makine kullanarak kıvırmak biceps olduğunu. Yerde aşağı çubuğu kapmak için gidiyoruz ve yeterince uzakta adım gidiyoruz makineden size çekti olmadan hareket tam ve dizi alabilirsiniz, böylece kablo. Ayaklarınız Kendini destekleyen ayrı kalça genişliğini gelip gidiyoruz, ağırlık topuklar üzerinde, abs sıkı, dirsekleriniz tarafa tutturulmuş kalmak için gidiyoruz ve sen gidiyorsun Eğer kıvırmak ve sizin gibi düşük nefes kadar nefes için, tamamen olmadan kollarınızı uzatmak için hatırlıyorum kolunun üzerine, gevşek tutuş dirseklerinizi kilitleyerek

Açıklama

Böyle ağırlıkları ile pazı çalışma dışarı bu ücretsiz egzersiz videoda kablo makinede pazı kıvrılma gibi halter egzersizleri ile pazı gücü oluşturmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter