Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz bir dumbbell çekiç kıvırmak olduğunu. Gidiyorum senin yanında tutarak, halter tutunmasını, ayaklar, en azından gelecek için gidiyoruz kalça genişliği hizasında hafif viraj dizlerinizi güzel ve uzun boylu ayakta. Senin göbek üzerine çek senin Omurga, avuç içi içeriye karşılaşmaya devam edeceğiz ve her iki kol ile, nereye gidiyorsun Eğer bükmek olarak, tek satırda eklemlerinizi tutarak omuzlarınızı dirsek ve bilek böylece nefes için Eğer asansör gibi düşük olarak ... mükemmel nefes alma, bir satırda kalmak nefes, nefes için gidiyoruz. Tam o silah

Açıklama

Ağırlıkları ile pazı çalışma dışarı bu ücretsiz egzersiz video dumbbell çekiç kıvırmak halter egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter