Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz bir serbest ağırlık curl olduğunu. İstediğiniz göğüs pedi karşı, böylece yeterince yine silah biraz yüksek koltuk ayarlamak pad üzerinde buraya gelmek için gidiyoruz, pad üzerinde triseps, kollar uzattı. Sen gerekebilir bar tutun kapmak ve bunu aldık sonra bir kez bir koltuk almak için ayağa kalk. O zaman git önde ve barda bir tutun kapmak, öne avuç açmak oturun. Ayaklar düz katta ve bir kez sen ayarlayarak kıvrılma olarak nefes olacak hazırız senin bilek ve dirsekleriniz bir satırda ve alt istediğiniz gibi nefes böylece eller, nefes Eğer

Açıklama

Ağırlıkları ile pazı çalışma dışarı bu ücretsiz egzersiz video ücretsiz kilo curl halter egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter