Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz plaka yüklü kol kıvırmak olduğunu. Sen İlk yukarı oturan rahat olanı Koltuğu ayarlamak için gidiyoruz, güzel ve abs ile uzun boylu omurganızın doğru çekti. Aşağı ulaşmak bir tutun kapmak için gidiyoruz gidon ve avuç içi dinlenme, ped karşı ileri silah karşıya olacak Nefes gidiyorsun katta sıkıca ayaklarınızı dikim pad karşı vücudunuzun Eğer tüm yol bükmek ve daha düşük olarak nefes kadar. İyi ... Nefes ve nefes. Başka seçeneği tekrar içeri avuç içi açmak ve nefes düz gidip alt nefes olduğunu Nefes ve nefes. Bir zaman exhale az bir kol yapmak ve böylece

Açıklama

Ağırlıkları ile pazı çalışma dışarı bu ücretsiz egzersiz video plaka yüklü pazı kıvırmak halter egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter