O uh senin IQ 14 maddelik% artırmak için nasıl Herkes kadar 14.33 olarak kendi IQ artırabilir ah sadece bir kaç kural% izleyerek olduğunu göstermektedir Eğer Fishburne kaygısı kompleks karbonhidrat yerine ihtiyacınız olacak B vitaminleri açısından zengin bitter çikolata küçük öğün gıdalar zeka anaerobik egzersiz Adım 1: Doğru zamanda doğru besinleri seçmek üretimini artırabilir yemek kahvaltı proteini bana balık ya da yumurta gibi Nora yayıcılarda dopamin ne de bir aşırı gibi uyarı için gerekli olan yüksek hızda hesaplama ve eleştirel düşünme gibi kompleks karbonhidratlar ücretli kepekli t

hakkında miktarını azaltmak Bir bacak yuva için daha fazla oksijen bırakarak gıda sindirmek için ve bellek adım 4: B vitaminleri yüksek olan daha fazla gıdalar yeşil yapraklı sebzeler narenciye kepekli ekmek gibi ve artan zihinsel keskinliği ile kanlı bağlantı B vitaminleri 5. adıma: farklı günlük şeyler yaparak beyin egzersiz Rutin bir görev için dominant olmayan el gibi kullanarak Bu gücünü artırarak yeni nöral yolları oluşturmak için beyin zorlar

Açıklama

Daha fazla Ruh Sağlığı videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/282284-How-to-Ignore-Pain Herkes kadar 14 kadar puan IQ-onların artırabilir, araştırmalar gösteriyor-sadece birkaç kuralları izleyerek. 1. Adım: proteini ile güne başlayın Kahvaltıda et, balık ya da yumurta gibi, doğru zamanlarda doğru yiyecekleri seçin. Yeme protein uyanıklık, yüksek hızda hesaplama ve eleştirel düşünme için gerekli olan dopamin veya norepinefrin gibi nörotransmitterlerin üretimi artırmak olabilir. İpucu Onlar uykuya yardımcı olacağız akşam yemeği için kepekli tahıllar ve makarna, gibi kompleks karbonhidratlar, kaydedin. Adım 2: bitter çikolata yiyin Bitter çikolata bir ila beş ons günde keyfini çıkarın. Onun antioksidanlar yapma, öğrenmeyi daha kolay bellek geliştirmek ve daha hızlı düşünmek yardımcı beyne kan akışını artırır. 70'den fazla yüzde kakao çikolata seçin. Adım 3: küçük öğün yiyin Günde birkaç küçük öğün yerine üç büyük olanlar yiyin. Ya da 30 kez yutmadan önce gıda her lokma çiğnemek. Bu rutinleri ikisi beyin uyanıklık ve bellek için daha fazla oksijen bırakarak, gıda sindirimi için gereken oksijen miktarını azaltır. Adım 4: işletmelerini yiyin Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, tam buğday ekmeği ve fasulye gibi, B vitaminleri yüksek olan gıdalar yiyin. Çalışmalar artan zihinsel keskinliği ile B vitaminleri bağlantı. Adım 5: şeyleri Anahtarı Rutin görevler için dominant olmayan el gibi kullanarak, farklı gündelik şeyler yaparak beyin egzersiz. Bu gücünü artırarak, yeni nöral yolları oluşturmak için beyin zorlar. İpucu Her yerde yapabileceğiniz mükemmel bir beyin güçlendirici üçerli, 90 geriye saymak mümkündür. Adım 6: bazı egzersiz al Aslında beyin hücreleri artırmak için gösterilmiştir fazla aerobik egzersiz, alın. Briskly Haftada olur sadece üç saat yürüyorum. Biliyor musun? Bazı araştırmacılar da genler sizin istihbarat yüzde 50 sorumlu olduğunu savunuyorlar. Gerisi size yemek ve içmek, uyku ne kadar, stres düzeyi, ve diğer çevresel faktörler neler etkilenir.