Nasıl Shaolin Kung Fu Ustası Olmak İçin : Shaolin Dövüş Sanatları Germe

Spor

17 Ocak 2008, PERŞEMBE

Nasıl Shaolin Kung Fu Ustası Olmak İçin : Shaolin Dövüş Sanatları Germe

Çalışan ve arabası sürüşü sonra, temel germe yapacağız. Uzanan başlar Vücudun gövde başın üst ve dibinde biter. Esneme bize izin verir esneklik inşa etmek. Diğer teknikler ne zaman, sıkı olma bizim kasları engeller gibi: saygısız, arabası sürüşü, silah kullanma ve kırılma nesneleri. Bu formlarda bize yardımcı olacaktır, Ayrıca. Temelde, germe vücudumuzun gevşetir. Bizim kas, tendon, kemikler ve eklemler yanı sıra, bundan yararlanabilir. Bizim kafa ile başlayarak bana temel germe göstermek edelim. Bu hareket, yaklaşık 25 kez, her sabah yinelenen, yukarı ve aşağı başınızı eğin. Sonraki, soldan sağa

Başınızı hareket ettirin. Ardından, dairesel bir hareketle hareket ettirin ve ters. Şimdi, biz hızla önkol onları sallayarak, kollarımızı gevşetin olacaktır. Daha sonra üzerinde durulacak Bizim eller, onları bir ara

ya clasping ve bilekten, bir dalga gibi hareket hareket ettirerek. Bizim omuzları bir yel değirmeni benzer dışa dairesel hareketler yapıyor, ama giderek gevşetilir dışa. Siz de bu hareketi tersine olacak.

“Shaolin Kung Fu Master Bruce Wen bu ücretsiz dövüş sanatları video serisinde kendini savunma ve fitness için Shaolin germe teknikleri nasıl kullanacağınızı öğreni...”

expertvillage

Sonra biz? Sırtımızı yapacağız. Bizim silah germe Bizim omuz ve hafifçe bükülmüş dirsek paralel dışarı biz onları geri çekerim. Bundan sonra, biz olacak Başımızın üstünde, her biri alternatif, arkadan öne kollarımızı getirmek ve bunları kaldırın. Vücudunuzu germek için, kalça döner başlar. Ardından, sağ kolunuzu yukarı tutun ve Bir yan viraj içine esnek olarak başınızın üzerinde tutun. Senin sol ile bu streç tekrarlayın kol. Şimdi, bizim üst vücut gergin ettik, en bizi

m kalça odaklanalım. Sizin kalça bükün dairesel hareket. Şimdi, ters yönde gidiyor, bu tekrarlayın. Dizlerini bük, onlara ellerinizin avuç dinlenme ve döner gibi hareketi tekrarlayın. Ayrıca bu ters. Sonraki, aşağı squat olacaktır. Orada burada yapabileceğiniz birkaç farklı uzanıyor. Ile hamle tek diz bükük ve ters bacak uzanmış. Sola hareket ettirin ve sonra bu hamle tekrarlayın. Sonra, iki tarafın bu streç yapıyor, ileri ve geri lunge. Bir ağaç ya da bir duvar kullanma omuz uzanıyor yapmak, yalın. Belden bend ve d

üz Ellerinizin avuç yer yüzeyine karşı. Dirseklerinizi hafifçe bükülmüş ve başınızı basılı tutulduğunda ile geri pompa ve ileri. O kadar getiren ve karşı ayak düz yerleştirerek, yanındaki bacak odaklanın ağaç veya duvar yüzeyi. Diz hafifçe bükülür ile, elinizle ayağınızı tutun ve öne doğru eğilin. Ileri geri sallayın. Biz hazırlamak için farklı menziller bir sürü yapmak Bizim eğitim için.

Açıklama

Shaolin Kung Fu Master Bruce Wen bu ücretsiz dövüş sanatları video serisinde kendini savunma ve fitness için Shaolin germe teknikleri nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Bruce Wen İletişim: www.shaolinca.com Bio: Bruce Wen Tibetian rahipler ile Çin'de okudu ve Kaliforniya'da kendi stüdyosunu işletiyor etti. Onun web www.shaolinca.com olduğunu Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Bir Shaolin Kung-Fu ...

SONRAKİ

Bir Shaolin Kung-Fu ...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!