Merhaba, ben JGG Fitness Denver Jacob Garcia değilim. ExpertVillage.com adına, ben olur Bugün senin için erectus üzerinde duruluyor kalça zam egzersiz, göstermek istiyorum abdominus iyi mide önünde karın kasları, hangi iç organların korunması ve alt sırt, oldukça önemli şeyler desteklemek için. Yani en önde gidelim ve sırt ve koyarak düz yatıyor ilk pozisyonda olsun Ellerinizi sadece avuç içi aşağıya bakacak şekilde kalça geçmiş. Sen kafanı zorunda gidiyoruz Onlar bir üzereyiz nerede minderde oturan ve daha sonra başınızı ve omuzlarınızı açmak İki mat kapalı inç ve mat kapalı dört inç hakkında

apmak yardımcı olmak için bu sadece aklınıza gelebilecek kalça tavana doğru olmak ve bu yönde döndürüp. Ne zaman sen , go ahead ve mat ayaklarınızı yere bitirmek oturur pozisyona kendinizi getirmek ve sadece kalça yükseltmek egzersiz uygulandı.

Açıklama

Bu ücretsiz video egzersiz kalça kaldırma egzersizi nasıl dahil karın kasları, çalışmak egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jacob Garcia Bio: Jacob Garcia Egzersiz (ACE) ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) Amerikan Konseyi hem de disiplinlerle bir sertifikalı kişisel antrenör olduğunu. Film yapımcısı: Juan Diego Garcia-