Okay herkes; bu o dansçı ayakları üzerinde koymak zamanı geldi. Ben Stüdyo Grubu ile Carol Ann, kulüpler X ve nasıl bir ağırlık plakası kullanılarak bodur bir Plié yapmak için size göstermek, yani bir tabak kapmak için gidiyorum oldukça ağır. Onlar ağırlık bir sürü işleyebilir böylece bacaklar, büyük kas grupları belki bir 10 £ plakası veya bir £ 15 plaka yeterli olacaktır. Ne için gidiyoruz , do you geniş bir tutum içine gelip gidiyoruz edilir ve ayak parmakları ve dizlerinizi çıktı edilmektedir ve size tailbone düz aşağı yere gidiş hakkında düşünmek istiyorum. Ve sarılmak sıkı yapabilirsiniz ve sa

ir aşağı ve küçük bakliyat yapmak ve gerçekten o ganimet olarak orada yanık hissediyorum. Ve bu bacaklar güzel ve düzgün olacak. Ve sonra sadece sağ o çıkıyor. Yapabilirsin yaklaşık dört-beş dakika boyunca bu egzersizi yapmak ve hiçbir zaman size zorunda gidiyoruz Bacaklarını dansçı. Ben Stüdyo Grubu X. Plie herkesle Carol Ann, değilim.

Açıklama

Plie squat egzersiz geniş bir duruş içinde ağır levha tutan ve düz zemine tailbone bırakarak ile yapılır. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir plaka ile plie ağız kavgası yapın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz