Şimdi bir sonraki düzeye gittin, ne yapacağız biz başlatmak için gidiyoruz olduğunu ile bazı basit germe. Ve biz şu anda Steve'in boynuna çalışmaya gidiyoruz. Yani Steve go ahead ve boyun rulo denen yapacak. Ve bu çok yavaş olacak ve metodik, ama o kendini başını çalışmak ve gerçekten hazırlamak için gidiyor Bir sarsıcı bir şekilde gelebilir şey. Ve bu şekilde boynunu gevşetti edilir. O, go ahead ve bunu yapmak için gidiyor, biz 10 sayımı için bunu yapabilirsiniz veya ne olursa olsun iyi hissettiriyor Her bir. Ben 10 sayımı tercih ederim. En azından biz bir hatta bir miktar olsun emin

için farklı olacak, ama bu büyük bir egzersiz, ve muhtemelen gerçekten off başlayabilirsiniz birkaç biri. Bunu yapabilirsiniz Evde, sadece her yerde hakkında, bir sandalyede yapabilirsiniz. Bu o egzersizleri biri Herkesin yapabilirsiniz. Ve ben sadece basit bir egzersiz ve tutma parçası olarak, bunu tavsiye Kendinizi gevşetmek.

Açıklama

Boyun Haddeleme akan kan almak ve egzersiz öncesi ısınmak için iyi bir yoldur. Bu ücretsiz video eski profesyonel sporcu arasından uygun boyun rulo yöntemleri ilgili ipuçları alın. Uzman: Vincent Jamal Bio: Vincent Jamal son yedi yıldır futbol oynadı. O Phoenix Raiders oynayan son üç yıl geçirdi. Film yapımcısı: Dustin Daniels