Herkes o'kay bu o triseps çalışmak zamanıdır. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann ve ben değilim nasıl bir tabak kullanarak havai uzantısını yapmak için size göstermek için gidiyorum. Yani ne yapmak istediğinizi sensin işe gidiyor ne olursa olsun, bir plaka yaklaşık 10 lira ya da 5 lira, 15 lira kapmak istiyorum tükenme için bu triseps. Gerçekten sonuç almak için bu kaslar yorgunluk istiyorum. Yani sen dirseklerinizi tutun, sizin zemine bir T standına gelip başının üzerinde o plaka almak istiyorum kafanın yanında ve o zaman sadece sağ yanındaki, hemen arkasında o plaka düşmesi için

ir Sen 2 bir sayım için aşağı gelebilir 4 bir sayım için yavaş ve 2. için Gidebilirsin aşağı hızlı ve sonra yukarı yavaş. Hatta bir 3 sayımı ve yukarı hızlı yavaş aşağı gidebilir. Sonra aşağı ve yukarı, bu single var. Hatta sadece gelir, alt yarısı aşağı gelebilir yarım, aşağı yukarı yarım. Başka bir ritim üst yarısına, yol aşağı üst yarısına ise şekilde aşağı ve o triseps kasları sıkın gidiyoruz ve sen de hiçbir zaman gitmek için iyi olacak. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann kulüpler ve

Açıklama

Tepegöz plaka uzantıları bir egzersiz olduğu bir tabak alarak ve kontrollü hareketler ile başının arkasına getirerek o sesi triceps. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir plaka ile havai uzantısını gerçekleştirin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz