Hamle squat kardeş olduğunu. Bu temelde bir tek bacaklı bodur var. Çok dinamik hareket katta yalnız. Eğer var ama bir kez bu formunuzda hakim ve hazırsınız ilerleme, bu başlık o kinetik zincir entegre büyük dengeli bir sorundur ayak. Sadece ileri bir ayak alacağını gibi, ve her zaman bir tarafı lehine gidiyoruz veya genellikle sol ediyorsanız, diğer sizin sol ayak koyarak lehine gidiyoruz teslim İleri. Gidiş o çapraz sorunu mekanizmasını alabilirsiniz böylece karıştırmak için deneyin ve Bu kinetik zincir ile çalışıyor. Sen, merkezi için hedeflemektir BOSU ortasında gidiyoruz top, topuk,

başlar düşünüyorsanız, sallanmak başlar, koymak senin Burada tarafına eller, dengenizi ve daha sonra bom korumak, geri o hareket eklemek tekrar. Bu sadece katta yeterince zor. Siz bu BOSU ekleyerek gitmek ve var Oldukça iyi bir denge meydan oraya gidiş var. O zaman sadece, bunu değiştireceğiz emin olun her iki tarafta 1215 için temsilcileri hakkında yapmak. Yukarıya doğru çıkın.

Açıklama

Egzersiz fitness taşıdır. İşte bosu topa ücretsiz bir video sizin çalışma uyum içinde size yardımcı olmak için lunges olduğunu! Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC