Uzman Köyü adına benim adım New York'ta Enerji Fitness ile Barbara Coradin olduğunu ve bugün nasıl bir maraton için tren için size göstermek için gidiyorum. Başarıyla tamamlamak için, eğitim programı kolay bir hızda bir arada olması gereken bir maraton, genellikle kısa çalışır belki 6-8 mil, hız çalışmalarının 1 ya da 2 gün seviye yeni başlayanlar ya da peşin bağlı. 1 tipik yolda kısa bir mesafe ya da uzun ilerleme hızı günlerce acemi, 2. Bir uzun vadede genellikle haftada bir kez ve sizin kilometre ölçüde artış asla. Sen istiyorsun Yavaş Eğer eğitim yaklaşık 4 ay 5-6 gün gerekir başlamak için.

Açıklama

Bu serbest koşu egzersiz video bir maraton için eğitim programı oluşturma hakkında bilgi edinin. Uzman: Barbara Coradin Bio: Barbara Coradin sertifikalı grup egzersiz eğitmeni ve New York'ta Enerji Fitness bir kişisel antrenörü. O New York ve Boston maratona katılmış oldu. Film yapımcısı: Paul Muller