DARREN Storr: Merhaba, benim adım Uzman Köyü adına Darren Storr, ben gidiyorum nasıl bir 400 metrelik sürat çalıştırmak için size göstermek. Yapmak istediğiniz ilk şey 400 metre uzunluğunda bir Ortak sprint, yani bu şey hız ve anaerobik dayanıklılık bir sürü gerektirir. İlk şey Eğer yapmak bir blok rahat bir pozisyon bulmak istiyorum. Bu tam, ilk tamamlandı bir tur. Blokta bir pozisyon bulun. Rahat olsun. İlk 15 metre için, çıkmak ve yarış içine kendinizi konumlandırmak istiyorum. Bunu yaptığınızda, korumak istiyorsanız Eğer uzun adımlarla yürümek ve boyunca bacaklarınızı kaldırmaya devam etm

güçlü ama akıllı çalıştırmak için. Kendinizi gergin up istemiyorum bu yüzden ve laktik asit zaten bu noktada inşa etti. Sen kadar sıkın istemiyorum. Sadece tüm düz aracılığıyla rahat çalıştırmak istiyorum ve çizgi.

Açıklama

400m sprint için eğitim bu serbest koşu ve fitness video Uzman ipuçları ve tavsiyeleri ile 400m sürat için tren nasıl bir giriş olsun. Uzman: Darren Storr Bio: Darren Storr atletizm yarışlarına dünyayı dolaştı dünya standartlarında bir atlet. Halen Pekin'de Bahama parça ve saha ekibi için 2008 Olimpiyatları için eğitiyor. Film yapımcısı: Dustin Daniels