Şimdi sana bir ayakta buzağı zam ve yürütmek için bir kaç farklı yollar göstermek için gidiyorum söyledi. Her şeyden önce ben burada kendime halter bir dizi kapmak için gidiyorum. Ne olursa olsun ağırlık Sizin için rahat. Aşağı gelmek istiyorum, ben biraz daha ilgili ayaklarımı olması gibi Bir omuz genişliği ayrı daha bu egzersiz yapmak zaman. Ben dizlerimin bir viraj tutmak istiyorum. Bir kez daha, benim alt arka koruyorum. Ve ne yapacağım aracılığıyla basın kadar benim ayak aşağı gel ve. Ve düz kalmış. Biz klimalı hareketin çeşit var bizim ayak üzerinde yukarı giderken vücudumuzda dengenizi korum

ni, burada bir platformda ve ben sadece düz yukarı itmek için gidiyorum. Düz yukarı ve aşağı. Yine, normal nefes ve üstünde güzel sıkmak. Yine Gördüğünüz gibi hala bir miktar viraj var benim Diz. Hala hala düzgün vücut dengesini korumak için çalışıyor, benim alt arka koruyorum. Yine, bu senin ayakta buzağı zam var.

Açıklama

Daimi Buzağı bu ücretsiz fitness video klipte uzman ipuçları ile alt vücut çalışmak için egzersizleri kaldırın yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso