Tamam, ben bizim bacak kuvveti geliştirmeye göstermek istiyorum ilk şey gitmek olduğunu Physioball ve duvar ağız kavgası yapmak. Eğer burada Physioball kapmak yapmak için gidiyoruz tüm ve Sırtında o yağsız, duvar üzerine yerleştirmek. Bu iyi bir konumda olduğuna emin olun. Emin güzel ve istikrarlı olun. Ne yapmak istediğinizi denge hakkında konuşuyorduk, yine İşte. Total vücut dengesi, bu yüzden ayaklarınızı tamamen düzdür. Hafif bir viraj var dizlerimin başlaması. Ve ne yapacağım, çünkü biraz ileri adım atmak olduğunu Eğer ağız kavgası yapıyoruz zaman dizlerinizi ayak parmakları geçmiş gitmek zo

ıya. Ve yine başım, Benim omurga nötr boynuma. Sadece bir çift daha yapacak. Bu egzersiz gidiyor senin kuadriseps, senin hamstrings yanı sıra gluts alanlarını hedef. Ve burada gidin. Ve bu Physioballl kullanarak bodur duvar.

Açıklama

Physioball Duvar Squat bu ücretsiz fitness video klipte uzman ipuçları ile alt vücut çalışmak için egzersizleri nasıl yapılacağını öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso