O'kay yüzden sadece bazı geri egzersizleri gösterdi ettik ve şimdi bazı egzersizleri kapsayacak şekilde gidiyorum göğsünüze için. İlk istediğiniz için gidiyoruz ne yani ilk eğim göğüs tuşuna basarak do ışığı başlatmak yine bazı halter kapmak ve olduğunu. Her zaman yanınızda yakın kilo tutmak ve arkanıza yaslanıp, koltuğun sırtına pad karşı düz tutmak koltuğuna yatıyordu getirmek Onları sağ havai yavaş ve kontrollü. Ben benim dirsek nakavt değilim dikkat edin üst. Başparmak kuralı size eklemleri lokavt istemiyorum oldukça fazla. Sen değil Dizlerinizi dışarı kilitlemek istediğiniz ve size dirsek loka

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video eğim göğüs pres yapmak öğrenin. Uzman: Dallas Malloy Bio: Dallas Malloy 5 yıl süreyle bir Personal Trainer olmuştur o NASM sertifikalı olup, eski bir boksör olduğunu. 16 yaşında o ilk kadın yaptırıma amatör maçın içinde kalarak boks tarihe geçti. Film yapımcısı: Nathan Nili