İlk germe egzersizi yardımcı oluyor pelvik tilt olacak alt sırt kasları germek. Yapmak istediğiniz olacak ilk şey olmak olduğunu sırt. Bir bankta olabilir ya da zemin olabilir. Sonra istediğiniz olacak Ayaklarınız yere düz basacak şekilde dizlerinizi bükmeye. Şimdi sıkın istediğiniz olacak kalçalarınızı ve zemin karşı sırt küçük düzleştirme karın. Yavaş yavaş, beş kişilik bir sayım için bu tutun dinlenmek ve daha sonra beş kez tekrarlayın olacak. Bu çok ince bir harekettir. Ne istemediğiniz kalça ve her şey çıkıyorsa olduğunu masa. Yani biz buraya geri gelmek için gidiyoruz. Dediğim gibi koyarsanız,

yapmak istediğiniz olacak Bu ve bunun bir ustalık aldıktan sonra eninde sonunda kadar tekrarlar yukarı hareket edebilir Eğer onbeş olsun. Şimdi bir sonraki germe egzersiz geçmek için gidiyoruz göğsüne dizler.

Açıklama

Pelvik tilt alt sırt için harika biri egzersiz. Bu ücretsiz arka sağlık video bir masör bu streç hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Dr. Christopher Mango Bio: Dr. Christopher Mango dört artı yıldır pratik masör olmuştur. O Syracuse Üniversitesi katıldı ve daha sonra New York Chiropractic College Kayropraktik onun Doctor aldı. Film yapımcısı: Buccola Richard