Ben sadece bazı göğüs egzersizleri örtülü ve sonraki bazı omuz göstermek için gidiyorum. Bu yanal artışlar olarak adlandırılır. Şimdi aynı gün, üzerinde göğüs ve omuz yaparsanız hangi Bunu yapmak için iyi bir yoldur, ancak var ama sen, her zaman çalışmak istediğiniz edebilirsiniz değilsiniz İlk büyük kas grubu. Yani şimdi yatığın, bazı halter almak yükseltir düz ayağa, ve sonra, böyle yükseltmek yavaş ve kontrollü tutmak için gidiyoruz. Bu yararlı Ben son birkaç on gibi takılıyorum istiyorum çünkü eğer birisi olması bunun için lekelenme temsilcileri onlar arkamda durmak ve sadece tür biraz yükseltmek ve sadec

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video yanal yükseltir yapmak öğrenin. Uzman: Dallas Malloy Bio: Dallas Malloy 5 yıl süreyle bir Personal Trainer olmuştur o NASM sertifikalı olup, eski bir boksör olduğunu. 16 yaşında o ilk kadın yaptırıma amatör maçın içinde kalarak boks tarihe geçti. Film yapımcısı: Nathan Nili