Tamam şimdi ben, senin arka parçası sizin Yanal çalışmak için sana bir şey göstermek için gidiyorum, sağ arka burada, tamam mı? Bu lat pull-down denir ve yine her zaman kullanmak istiyorsanız Doğru biçim, bu çok önemli. Pek çok kez bu insanlar sadece yanking bkz aşağı, aşağı bar Kopyalama hareket, sallanan. Bunu yapmak istemiyorum. Bu gerçekten Önemli, tamam mı? Her zaman önemli. Bunu yavaş ve kontrollü tutmak istiyorum. Sadece İzole hareketi. Sen üzerinde çalışıyoruz kas flex istiyorum. Yani ne istediğinizi Tamam dedim gibi, sırt, hangi odaklanmak? Yani burada biz gitmek. Bu yüzden bir alac

.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video yanal çekme çıkışlar yapmak öğrenin. Uzman: Dallas Malloy Bio: Dallas Malloy 5 yıl süreyle bir Personal Trainer olmuştur o NASM sertifikalı olup, eski bir boksör olduğunu. 16 yaşında o ilk kadın yaptırıma amatör maçın içinde kalarak boks tarihe geçti. Film yapımcısı: Nathan Nili