Şimdi eğlenceli kısmına taşıyın. Biz bizim temel eğitimi gücümüzdür eğitimi taşımak Faz ve Coria bizim için göstermek için gidiyor top karın krizi var. , Üstünde sıkma, o karın kaslarını açarak, form Çok iyi, geliyor exhaling teneffüs, baş aşağı gidiyor çekerek değil, ama elleri temelde sadece sadece dinlenme başın arkasında. Ya da, benim en sevdiğim pozisyon ellerinizin sadece vardır "nanananana" dir baş yanında, size boyun yaralandı başınızı yukarı çekerek değil emin olun. Sıkma Bu karın kasları, yeni başlayanlar için, bir kez daha bunu, onbeş kez ile Gelişmiş kişi için, o otuz kere yapıyor. Ve hangi edec

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video klipte uzman ipuçları ile çekirdek güçlendirmek için bir denge topu ile karın krizi egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Kendall Ağaç Bio: Kasım 2006 yılında FAME acemi modeli fitness, Kuzey Amerika Şampiyonu, 2007 Kanadalı model Fitness kazandı. Film yapımcısı: Nathan Nili