Dilsiz sonra uzun bir çalışma ağrı ve morarma önlemek için spor ayakkabıları kadar dantel nasıl koşu Bu paralel kullanarak bir şey% um uyku çıktı her biri kırmak olduğunu ve uzatmak için ve iki alt polis ben ayak başparmağı tarafında değilim Makine adımı 2 dışarı koyarak tek NAACP o çapa ve alttan düz sınıfa başlı getirmek Dışında benim için meselenin diğer tarafında ben adımlar sonraki adacık eğer getirmek ve ekmek üçte ben geliyorum dışarı ima hareketli düz tarafında yukarı konu 4 Eylül zaman içinde düz azından getirmek ve muhtemelen karşı taraf önemli Macy adada aracılığıyla itin kanal Bu yöntem on

Açıklama

Daha fazla Koşu Eğitim videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/180133-How-to-Choose-a-Running-Shoe Bu paralel bağcık tekniği kullanılarak çalıştırdıktan sonra ağrı ve morarma önleyin. Adım 1: Iç-out dan bağlama, senin ayakkabının ayak başparmağı tarafında iki alt delikli aracılığıyla dantel her bir ucunu geçirin. 2. Adım: Dış-in den, düz ayak üzerinde ve ayakkabının diğer tarafındaki alt gözünden geçirin dişli dantel bir ucunu getirin. Aşama 3: Düz ayakkabı tarafı yukarı hareket, iç-out dan sonraki deliği atlayın ve üçüncü deliği geçirin. Aşama 4: Düz dil genelinde dantel getirin ve karşı taraftaki deliğinden itin. İpucu Bunun yerine birbirini kesen dantel, bu yöntem, bir merdiven benzeri tasarımı üretir. Aşama 5: , Ayakkabının üst kısmında bağlama bir deliği atlama ve bir sonraki gözünden geçirin dantel parçacığı desen izleyin. İpucu Bu paralel bağcık tekniği koşucunun ayaklarının üstleri boyunca gerginlik önler. Aşama 6: Tekrarlama bağcık her kuşgözü bağcıklı kadar ve ayakkabı bağlanır. Biliyor musun? Çivili tabanı deri koşu ayakkabıları 1852 yılında geliştirilmiştir.