Herhangi bir kişi için rahat ne olursa olsun Breath ve Yoga doğru duruş hizalama. Dışarı ayaklarınızı ile oturabilir. Sen geçti ayak ile oturabilir. Bir Zafu kullanabilirsiniz yastık. Eğer ileri, çizgi yastık üzerine pelvis ipuçları oturup emin olun ve alır senin alt sırt kapalı basınç. Bazı insanlar rahat bulabilirsiniz. Bunu da kullanabilirsiniz yastıkla, diğer yastık, yumuşak yastık demek. Ya da bir battaniye ile kullanabilirsiniz. Ama bugün, Ben sadece oturma başlayacağız ve ayakları ile başlamak istiyorum. Yani ayakları rahat. Eğer ayak parmakları hareket halinde ve alt vücudu serbest

burun derin nefes alıyorsun zaman nefesini hissediyorum o, sen karın yükselişini hissetmek ve senin burnuna nefes zaman sonra sen göbek hissedeceksiniz istiyorum sözleşme. Ve sonra nefes sadece birkaç dakika ile vücudun tüm hizalanmış ettik Burnunda derin nefes göbek yükselişi duygu ve burun duygu exhaling tarafından göbek bırakma.

Açıklama

Yoga, duruş ve nefes kişinin konfor seviyesi ve yeteneklerini tarafından belirlenir. Bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile uygun yoga duruş ve nefes ulaşmak. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso