Çok yatıştırıcı bir bebek Kaya, ama aynı zamanda kalçalarını açılması için mükemmeldir. Sen almak size karşı sol ayak ve sağ sağ elinizin içinde bu sol ayak alır. Alın Bu doğru sol diz dış elini bıraktı ve bir bebek tutuyorsun gibi geliyor senin kollarında. İsterseniz, size doğru sağ bacak, ancak gerekli olmadığını alabilir Eğer bunu tutabilirsiniz. Sen biraz daha geniş bir el bağlamak isteyen eğer, o ayak almak Doğru senin için ve dik ve uzun boylu oturup ne olursa olsun dirsek, kadar. Şimdi, burada, alt sırt için açılması kalça, hamstring uzatma ve büyük. Derin al Eğer sarılma tutmak gibi burnu

da kalabilirler. O ayak can dirseklere kadar dinlenmek veya bilek üzerinde kalmak, etrafına sarın silah ya da sadece biraz tutun, ama kendinize doğru sağ bebeği sarılmak. Ileri ve geri bebeği sallayın. Yağlama eklem, kalça açmak, artrit başlangıcını ofset ve rahatsızlık hafifletmek için yardımcı olur. Rahat tutarak omuzlarınızı, derin burnunuzdan nefes alın ve nefes verin. Şimdi sadece yalın ileri ve elleri serbest ve bacaklarını bırakın ve sağ onları sallay

Açıklama

Bir bebek yogası poz kaya kalça açmak için kullanılan yatıştırıcı bir yoga pozisyonudur. Bir bebek yogası, bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile poz kaya öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso