Aşağı köpek, sadece omzuna gibi, mat ön kısmına ellerinizi ulaşmak omuz genişliği ayrı. Sağ mat ayak parmakları atın. Sağ kendinizi kaldırın. Kendinizi yukarı kaldırın zaman, doğru iniyor başın üst hissetmek istiyorum Zemin ve o topuklu aşağı gidiyor hissetmek istiyorum, bu yüzden topuk arasındaki bağlantı tüm kalça yolu. Biri sağ sizi kaldırarak, kalça sizi tutuyor gibi. Içinde aşağı köpek, derin bir nefes alın, ve sonra yukarı köpek, dizler inmesi olarak nefes yere dokunun. Omuzlarınızı sağ geri dönelim ve çene böylece boğaz yukarı gidelim Uzun gidiyor. Ve sonra gerisin doğru sağ arka ayak daha yukarı kal

ni getirmek, geri omuz getirmek ve çene kadardır. Sadece sağ arka topuklu kendinizi yürüyün.

Açıklama

Downward köpek yoga en yaygın ve yumuşak yoga pozisyonları biridir oluşturmaktadır. Aşağı köpek yoga bilgi bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso