Kelebek duruş ile, birlikte ayaklarınızı almaya gidiyoruz. Ne zaman almak senin ayaklar birbirine sen, birlikte ayak topu, ayak topuk ayak katılmaya çalışın. Herkes farklı, size doğru ayaklarınızı alabilir, burada ayaklarınızı bırakabilirsiniz Eğer, her ne senin için. Ama ellerini almak ve ayaklarının üzerinde bunları ayarlamak istiyorum. İdeal olarak, ayak parmakları ile bağlanmaya çalışıyorum, ama gerekirse, ayak kemer dokunun. Eğer ayak dokunmak gibi, yakın onları biraraya getirmek ama, sen sadece çekme istemiyorum hafifçe de topuklar dokunun ve ardından kenarına istiyorum. Kelebe

izleri getirmek ve bu süre içinde burada sadece omuz yüzden geri kalmasına izin, dizleri aşağı gidelim omurga uzun boylu ve daha sonra bir kelebek kanatları gibi dizleri çarpıntı. Odaklama tutun Eğer ayak üzerinde çekerek değil üzerinde sadece ayakların üzerine hafifçe tutuyorsun. Ve nefes Burnunuzdan derin ve nefes ve sonra serbest bırakın. Sadece ayak almak ve sallamak Onları doğru dışarı.

Açıklama

Burnunuzdan derin nefes alıp verirken kelebek yoga için poz dik oturmak ve uzun boylu. Kelebek yoga bilgi bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso