Bu ara Pilates egzersiz yan tekme ön geri çağrılır. Ve bu egzersiz Bir satırda tüm yapabileceği bir bütün yan tekme serisinin bir parçasıdır. Yani sadece gelmek istiyorum kolunuzun üzerinde tarafına aşağı, geri kalanı üzerinde. Yani dirsek omuz altına doğrudan , göğüs açmak için göğüs kafesine doğru yukarı kaldırın. Sen emin kalça emin olmak istiyorum yığılmış, karın omurga içinde göbek çekti ve ayaklarınızı biraz daha vardır vardır vücudunuzun geri kalanından daha ileri. Dışarı çevirerek bu alt bacak Çapa ve ardından uzatmak Üst bacak boyunca. Yani ileriye bacak salıncak ve sonra geri gelmek istiyorum. Fl

k tutulması. Ve bu senin yan tekme ön geri döndü.

Açıklama

Pilates, göğüs açmak ve geri egzersiz yan tekme ön gerçekleştirmek için göğüs kafesine doğru yukarı kaldırın. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ipuçları ile bu güçlü Pilates egzersizi uygulayın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz