Bu ara pilates egzersizi açık bacakları rocker denir ve ne kullanıyorsanız Burada bizim için avantaj ivme olduğunu. Genellikle, biz olduğunuzda ivme kullanmak istemiyorum egzersiz, ama biz ivme durdurmak için bizim çekirdek kullanmak için gidiyoruz. Şimdi, bebeğe önce bu adım biz bütün egzersiz içine almak, dizlerinizi bükün ve ayak bilekleri doğru kapmak ve nefes Geriye olarak; Yukarı gelip tailbone üzerinde dengede olarak nefes. Eğer rulo olarak Nefes geri; Eğer gelip denge olarak nefes. Eğer bu konuda rahat hissediyorum kez Şimdi, düzeltmek Bacaklarınızı ve gerçekten

Açıklama

Pilates, dizler düz tutmak ve açık bacaklar egzersiz ile rocker yaparken boyun üzerine geri dönme kaçınıyorum. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni bu Pilates egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz