Bu ara Pilates egzersiz Jane Fonda serisi denir. Biz, eski okul gidiyoruz bu yüzden Seksenli geri dönelim. Aşağı gel doğrudan altında ellerinizi koyun Omuzlarınız. Tek bacak dışarı uzatmak ayak parmaklarına gelin ve yukarı ve alt bacak kaldırma aşağı. Bu egzersize konum olarak Şimdi, sıkı abs tutmak istiyorsanız, çekin senin sırt ve aşağı omuz bıçakları. Yani bu bacak aşağı, sadece yukarı ve sen tutabilir Bacak kadar, ayağınızı esnetin ve minicik bakliyat yapmak ve sonra tutarak taşıyabilirsiniz Bacağın dışarı, topuk çizmek ve dışarı uzanır. Beraberlik ve dışarı uzanır. Başka bir hamle Eğer bu pozisyond

Açıklama

Pilates Jane Fonda serisini yaparken, karın kaslarınızı sıkın ve geri omuz bıçakları çekin. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ipuçları ile bu güçlü Pilates egzersiz yapın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz