Sol taraf Kahraman, biz düz ve uzun boylu oturmak için gidiyoruz. Sen altında sağ ayak almak sol bacak ve sağ bacağın üst sol ayak almak. Şimdi, burada, almak istediğiniz uyluk kapalı ayak bileği ve düz ve uzun boylu kadar oturmak istiyorum. Sen derin almak istiyorum Nefes ve sen, sen parmaklar, omuzlar tüm yol uyanmak istiyorum, germek istiyorum ve kalça için, alt sırt ile bağlantı. Ve sonra, öne çıkıyor nefes verin. Senin gibi Bazı insanlar aşağı vücudunuzun ağırlık vermek orada kollarını set öne çıkıyor senin Uyluk. Diğer insanlar yere değiyor, ancak dış uyluk ve kalça üzerinde hissetmek

unuzdan derin, nefes ve omuzlar aşağı doğru lavabo olsun. Ve sonra slayt eller hemen geri size doğru, bacaklar serbest bırakın ve dışarı doğru sallayın.

Açıklama

Yoga, kahraman egzersiz ve uyluk streç ve alt sırt Soldaki poz. Kahraman yoga bilgi bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile solda poz. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso