Yarım çekirge olarak, sadece sağ aşağı yerde yatıyordu. Yarı keçi birçok kez daha kolaydır insanlar almak için. Sağ ayak alın ve bu hakkın geri o sağ elini ulaşmak Ayak ve o elini tut. Eğer bir kayış varsa Şimdi, bir kayış almak ve bağlayabilirsiniz ve ayak bileği etrafında sadece de ona tutun. Ama yarım çekirge olarak, sol yukarı kaldırın Biri en bu eli var gibi kol, yine sağ uyluk yukarı kaldırın ve sadece ulaşır. Götürmek Derin bir nefes olarak ve nefes verin. Omuzlarınızı rahatlayın. Doğru topuk ulaşmak ve ulaşma ileri Burnunuzdan derin nefes alın. Nefes ve başka derin nefes. Ve ve nefes ve bı

s, nefes verin. Ve daha sonra , serbest inmesi ve sadece sizden uzağa zemin kılavuz. Ve sağ arkanıza yaslanın senin Çocuk, o doğru dışarı uzatabilirsiniz böylece. Yine, iki yumruk üzerine başınızı oturup, eller mindere düzdür. Ve sonra sizden uzağa zemin kılavuz.

Açıklama

Nazik yoga, keçiboynuzu poz yarısı kapmak ve sağ bacak uzatmak için sağ kolu geri ulaşarak karnına yapılır. Yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile bu egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso