Çekirge biraz daha zor olduğunu, ancak topuklar gel böylece dizlerinizi bükmeye size karşı içinde. Bu sizin bel çalışır, bu glutes ve uyluk çalışır. Birçok insan Bir kayış almak ve sağ ayakları etrafına o askısını kaydırılır. Diğer insanlar yardım almak Her ayak. Ve geri omuzlarınızı kaldırın. Geri omuzlarınızı kaldırın, göğüs Geniş açık gider. Sen çene yukarı kaldırın, boğaz uzatır. Ardından, bu uyluk yukarı kaldırın yukarı olanlar uyluk getirmek gibi, omuzlar değil yukarı kulaklarınıza doğru geri gidiyormuş gibi hissediyorum tavana doğru bakıyor. Burnunuzdan derin nefes alın. Ve nefes. Başka derin nefes ve n

ağa zemin kılavuz.

Açıklama

Poz çekirge düşük sırt, glutes ve uyluk kasları germek için büyük işler hafif yoga egzersiz. Yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile bu güçlü egzersiz uygulayın. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso