Nazik Yoga Sağlık İçin: Nazik Yoga: Çift Bacak Başladı
Çift Bacak Kicks olarak, sağ mat uzandı, ya da yumuşak bir yüzey üzerinde, altında silah tutmak omuz, omuzlar altına dirsek, yere düz eller, geniş ayrı parmaklar ya da birlikte bu yumruklarını sıkmak. Pelvis sağ katta, sizin alt geri alabilir kalır Eğer kalça ve hamstrings çalışmak istiyorum. Sağ arka omuz ve çene alın kadar gider. Şimdi yerden sol bacak almak, ama sağ zemine o pelvis tutun. Ve sadece yavaş gitmek, nefes kez, iki kez nefes. İki Kick; dışarı iki. İki Kick; dışarı iki. , Nefes nefes. Ve sen tekme her zaman, omuzlar dinlenmek tutmak ve baş yukarı eğimli. Bir daha sol taraft
a zaman ve sağ aşağı sonra alt. Sağ katta Pelvis, omuzlar geri, çene yumuşak, sağ bacak yerden gelsin. Işte, nefes, nefes on. Dışarı, dışarı, içinde, ulaşmak. Olarak, giriş, çıkış, uyluk yerden kalır. İki olarak; out, İki. İki
olarak; dışarı ve bir kez daha. İki ve dışarı ikisi içinde. Rehber, zemin dokunun senden uzak kat. Sıralama dizlerinizi dışarı, gerisin doğru arkanıza yaslanın kafanı getirmek aşağı, bir yumruk üzerine başınızı d
esteklemek, eller kadar tüm düzleştirmek. Omuzlar serbest edelim, burnunuza derin nefes ve nefes verin. Ve sonra sizden uzağa zemin kılavuz.
Açıklama
Çift bacak başladı gluteus kasları yanı sıra hamstrings egzersiz nazik yoga kullanılır. Yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile çift bacak tekmeler yürütün. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso